يعاني العديد من الصائمين صداعاً وآلاماً في الرأس مباشرة بعد الإفطار في شهر رمضان. فما أسبابه؟ وكيف نتجنبه؟

ما أسباب الصداع بعد الإفطار؟

يلخص الأطباء أسباب الصداع بعد الإفطار في:

1-يحدث ذلك نتيجة عسر الهضم وامتلاء المعدة بما يزيد على حاجتها من الطعام والشراب.

2-هذا الأمر الذي يؤدي إلى الضغط على الحجاب الحاجز، مما يعيق عملية التنفس.

3-إعاقة عملية التنفس تجعل الصائم يشعر بضيق في التنفس والإعياء والصداع.

4-قد تشعر أيضا بصداع نصفي بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم.

كيف نتجنب الصداع بعد الإفطار؟

1- الافطار على الماء والتمر.

2-ترك فترة قصيرة بعد تناول التمر وشرب الماء حتى يتدفق الدم إلى المعدة بالتدريج.

3-تناول وجبة إفطار متوازنة وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

4-تجنب تناول الحلويات خلال الإفطار.

5-الحد من تناول العصير المحلى في الإفطار.

6-المشي قليلا بعد تناول الطعام.